المراجعة الصحيحة

1 بين الحين والآخر أعطي نفسك قسطاً من الراحة، فالضغط يولد الإنفجار وقد تنسين كل ماحفظته.

2 لماذا لا تلعبين دور المعلمة والتلميذ مع زميلاتك، فتكونين مرة المعلمة ومرة التلميذة؟

3 ضعي نفسك في أجواء الامتحان: اجلسي خلف الطاولة، ضعي ورقة وقلماً واكتبي كل ما حفظته غيباً.
 

* اكثري من شرب المياه، تجنبي المياه الغازية وقضم الطعام بين الوجبات

* الشوكولاته تحارب التوتر والفاكهة تمدك بالطاقة

دور الغذاء في توازن العقل

1 تناولي وجبة فطور غنية بالفيتامينات مثل: البيض المسلوق، خبز، مربى وزبدة، كورن فلاكس، شاي وفاكهة طازجة.

2 تجنبي قضم الطعام بين الوجبات والمشروبات الغازية. بالمقابل،  تناولي الفاكهة الطازجة كلما شعرت بالجوع واكثري من شرب المياه.

3 تناولي السكريات والنشويات أثناء الفطور وعلى العشاء لأنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية.

4 ليني أعصابك بتناول كميات كبيرة من السمك خصوصاً التونا والسومون، وتناولي السلطة المخلوطة بزيت الصويا وجوز الهند.

5 هل تعرفين أن الفيتامينين C و B ينشطان ملكة الانتباه؟ تناولي إذن فاكهة الكيوي، والفراولة، والبرتقال. ولا تنسي حبوب الكورن فلاكس.

6 إذا كنت تجدين صعوبة في النوم، تناولي الشراب الساخن الذي يهدئ الأعصاب ويطرد الأرق.
 

تجنب الملابس اللافتة للنظر فأنت لست على المسرح

الاعتناء بالمظهر

1 حضري ثياب المدرسة ليلة الامتحان كي لا تتاخري في الصباح الباكر.

2 اختاري ثياباً عملية ترتاحين في ارتدائها وتجنبي الملابس الضيقة.

3 انتعلي حذاءً رياضياً، وتجنبي الحذاء الضيق والكعب العالي كي لا يؤلمك.

4 إذا كنت تخضعين لمبارة شفهية، تجنبي ارتداء ملابس فاخرة كي لا تتركي انطباعاً سيئاً، فأنت في قاعة الامتحان ولست على خشبة المسرح.

5 تحققي من أنك لا تضعين أكسسواراً لا فتاً للنظر.

6 تجنبي الألوان الفاقعة ولا تضعي المجوهرات الثمينة.
 

كيف تنظمين أوقاتك؟

1 اقصدي مكان الامتحان قبل يوم من الموعد لتتاكدي من الوقت الذي تحتاجين إليه للوصول.

2 استيقظي باكراً في اليوم التالي واستحمي.

3 احملي المقلمة التي تضعين فيها قلم حبر، مسطرة، بطاقة هويتك وبطاقة الامتحان.

4 احملي معك الشوكولاته لأنها تساعدك على محاربة التوتر والفاكهة المجففة التي تمدك بالطاقة وقنينة مياه صغيرة.

5 قبل دخول قاعة الامتحان، ارمي العلكة من فمك وأطفئي جهاز الخلوي (في بعض البلدان يمنع حمل الخلوي منعاً باتاً).